唯美召香談談皮膚該需要什么營養

今天唯美召香給大家說說皮膚該需要什么營養，小仙女們，在越來越差的空氣環境中，在熬夜和壓力下，還有，強烈的紫外線、不適當的化妝品，常年處于空調房中。我們的皮膚變得粗糙老化所以，日常護膚真的很重要哦。

可是，我們天天在護膚真的知道皮膚需要什么營養嗎？肌膚需要的幾大營養   

1.脂肪酸、水

維持皮膚的健康，營養素是要的,缺乏脂肪酸時,皮膚會干燥失去光澤，并造成發炎（脂肪酸普遍存在在豆油和紫蘇籽油中較多）

另一個重要的就是水份,水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性,并能保護肌膚的機能，排除在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失造成皮膚干澀，尤應注意水份的補充,要多喝水哦.

2.蛋白質

蛋白質是皮膚組織重要的原料,可讓體內合成膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性,維生素a、c、e

3.維生素a.

缺乏維生素a,會使皮膚組織變得粗糙干裂,并使表皮容易剝落,另外，維生素a酸常用于外敷及祛角質。維生素c可以讓黑色素少產，利于肌膚，讓空調房中的上班族皮膚不容易流失水份。維生素e含有營養素。

維護肌膚健康的營養素：脂肪酸、蛋白質、水、維生素a、c、e，鐵質、鋅。注意日常生活保養與健康飲食營養，才能讓皮膚自然地呈現美感。